Cómo Manejar el Miedo, la Ansiedad y el Pánico

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Junio 13 del 2024.

¡Hola querida comunidad! 🌟.

Bienvenid@ al artículo del día 🤗. Recuerda que estos recursos siempre serán gratuitos para todos. ¡Te invitamos a compartirlo con quienes creas que puedan beneficiarse! Hoy vamos a abordar un tema importante para muchos pacientes: cómo manejar el miedo, la ansiedad y el pánico durante el tratamiento del cáncer.

¿Cuándo suele aparecer la ansiedad? 🌟

La mayoría de las personas con cáncer no sienten ansiedad todo el tiempo. Pueden tener episodios cortos de ansiedad intensa, especialmente:

• Justo antes del tratamiento

• Al pensar en ir al hospital

• Después del tratamiento

• Durante las revisiones médicas

Encontrando Maneras de Manejar tu ansiedad 🎯

Es útil encontrar tu propia manera de lidiar con la ansiedad. Aquí hay algunas estrategias que puedes probar:

• Llevar un amigo o familiar para que te apoye durante el tratamiento.

• Obtener tranquilidad de tus enfermeras y doctores.

• Usar ejercicios de relajación como respiración profunda, mindfulness o visualización antes y durante situaciones estresantes.

• Recibir un masaje relajante o tratamiento de reflexología una vez a la semana.

• Hacer algún tipo de ejercicio regular que disfrutes.

Consejería y Terapias ⚠️

Si tu ansiedad afecta constantemente tu vida diaria y sientes un estado permanente de preocupación y pánico, podrías necesitar ayuda profesional.

Tu equipo médico sugerirte que busques ayuda de personas capacitadas para tratar problemas de ansiedad y pánico. Esto podría incluir:

• Psicólogo

• Psicoterapeuta

• Consejero

Ayuda de Expertos 👨‍⚕️👩‍⚕️

Podrías preocuparte de que estos expertos solo traten a personas con enfermedades mentales graves, o que signifique que eres débil. Pero esto no es cierto. Aceptar ver a un profesional muestra que eres lo suficientemente fuerte como para pedir ayuda.

Tipos de Terapia 📞

Existen varios tipos de terapia que pueden ayudarte a superar la ansiedad y el pánico. Estos incluyen:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

• Terapia Interpersonal

Estas terapias pueden ser una forma muy efectiva de tratar la ansiedad y el pánico.

También hay que tomar en cuenta que puede que estos tratamientos no sean adecuados para todos. Es posible que necesites probar diferentes tipos de terapia hasta encontrar la que mejor funcione para ti.

Otros Tratamientos 💊

Tu doctor puede recetarte medicamentos contra la ansiedad como parte de tu tratamiento, especialmente si estás teniendo problemas de ansiedad muy severos y ataques de pánico.

Estos medicamentos ayudan a sentirte más calmado y capaz de enfrentar la situación, dándote el espacio para tratar de entender y superar tus miedos y ansiedades.

¿Quién Puede Ayudarte a Manejar el Miedo, la Ansiedad y el Pánico? 🤔

Lidiar con el miedo, la ansiedad y el pánico puede ser un desafío, pero es crucial informar a tu equipo médico para encontrar las mejores estrategias de manejo y mejorar tu calidad de vida. Un enfoque proactivo es fundamental para mantener tu bienestar físico y emocional.

Renata es parte del equipo PEOPL, comprometida a brindarte un cuidado integral y compasivo.

¿Necesitas ayuda con el miedo y la ansiedad? ¡Agenda una consulta con Renata! 🏥

🗒️ Tenemos 5 cupos disponibles para esta semana, completa el formulario y evaluaremos tu solicitud:

Fuente:

• Cancer Research UK