Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Abril 18 del 2025.

🎯 ¿Por qué cambia el peso durante el tratamiento?

Durante el tratamiento contra el cáncer, es muy común que algunas personas suban de peso, mientras que otras bajen.
Esto puede depender del tipo de tratamiento, los efectos secundarios, el tipo de cáncer o incluso el estado emocional.

• Algunas personas bajan de peso por efectos como náuseas, vómitos, diarrea o pérdida del apetito.

• Otras personas suben de peso, especialmente si están en tratamiento con esteroides o si la fatiga las lleva a reducir su actividad física.

En ambos casos, estos cambios pueden afectar la recuperación, la energía y el sistema inmunológico. Por eso es importante prestar atención a la alimentación.

📂 En este artículo:

• 🎯 ¿Por qué cambia el peso durante el tratamiento?

• 🍴 ¿Subiste de peso y quieres sentirte con más ene …

• 🥣 ¿Bajaste de peso y necesitas recuperarte?

• 🧠 Comer bien también nutre tu mente

• ✅ Ideas rápidas y fáciles para cualquier caso

• 💬 “¿Y si ya no sé qué comer?”

🍴 ¿Subiste de peso y quieres sentirte con más energía?

Si subiste de peso durante el tratamiento y deseas recuperar tu vitalidad sin dejar de disfrutar tus comidas, te damos estas recomendaciones:

✅ Evita alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos, que pueden aumentar la inflamación.
✅ Haz varias comidas ligeras al día en lugar de tres comidas grandes.
✅ Llena tu plato con vegetales coloridos, proteínas magras (pollo, pescado, tofu), legumbres y granos integrales.
✅ Muévete suavemente todos los días: caminar 20 minutos después de comer puede ayudarte a sentirte más ligera y mejorar tu digestión.

💡 Recuerda: tu objetivo no debe ser hacer dieta estricta, sino alimentarte mejor para sentirte con más energía.

🥣 ¿Bajaste de peso y necesitas recuperarte?

Si perdiste peso durante el tratamiento, es importante que te nutras bien para recuperar masa muscular, fortalecer tu sistema inmune y acelerar la recuperación.

Aquí van algunos consejos prácticos para subir de peso de manera saludable:

🔸 Haz comidas pequeñas pero frecuentes (cada 2-3 horas).
🔸 Incluye proteína en cada comida y snack: pollo, huevo, lentejas, yogurt, queso, pescado o tofu.
🔸 Agrega calorías de forma inteligente:

• Añade nueces y semillas a tus cereales o licuados.

• Unta aguacate, crema de cacahuate o hummus en tostadas.

• Usa leche en vez de agua para preparar arroz, avena o sopas.

🔸 No temas al queso, crema o aceite de oliva (en cantidades moderadas). Te ayudan a sumar energía sin necesidad de comer grandes volúmenes.

🧠 Comer bien también nutre tu mente

Cuando el peso cambia, no solo cambia el cuerpo. También pueden surgir emociones como frustración, culpa o inseguridad.
Recuerda que tu valor no está en un número en la báscula. Tu cuerpo está luchando una gran batalla, y necesita cuidados, no juicios.

👩‍⚕️ Habla con tu equipo médico o con una nutricionista especializada en oncología. Ellos pueden ayudarte a encontrar un plan alimenticio que se ajuste a ti, sin dejar de disfrutar lo que comes.

✅ Ideas rápidas y fáciles para cualquier caso

Snacks nutritivos (para subir o mantener el peso):
🥚 Huevos duros
🧀 Queso panela o cottage
🥜 Frutos secos sin sal
🥑 Tostadas con aguacate
🍌 Frutas como plátano, mango, uvas o papaya

Si necesitas bajar de peso:

• Usa métodos de cocción saludables (al vapor, al horno, hervido)

• Prefiere cereales integrales y legumbres

• Bebe suficiente agua y evita bebidas azucaradas

• Disfruta de frutas como manzana, pera, sandía y verduras verdes

💬 “¿Y si ya no sé qué comer?”

Sabemos que durante y después del tratamiento puede ser difícil planear tus comidas. Pero no tienes que hacerlo sola(o).
En PEOPL Health, nuestro equipo de nutrición oncológica puede ayudarte a crear un plan adaptado a tus síntomas, gustos y metas.

¿Te gustaría tener indicaciones personalizadas para recuperar tu peso ideal?

Un asesor médico de PEOPL te explicará las opciones que tenemos disponibles para ti.

Fuente:

• Breast Cancer Org