Movimiento que sana: Ejercicio durante el tratamiento oncológico

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Mayo 19 del 2025.

Enfrentar un diagnóstico de cáncer es un desafío que impacta todos los aspectos de la vida. Durante el tratamiento, es común experimentar fatiga, debilidad y cambios en el estado de ánimo. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el ejercicio físico, adaptado a las capacidades de cada persona, puede ser un gran aliado en este proceso.

Tabla de contenidos

• 🔍 ¿Por qué es importante el ejercicio durante el …

• 📝 Tipos de ejercicio recomendados:

• 🚫 Ejercicios NO recomendados:

• ⚠️ Precauciones importantes:

• 📞 ¿Te gustaría saber cómo incorporar el ejercicio …

🔍 ¿Por qué es importante el ejercicio durante el tratamiento?

El ejercicio regular puede:

• ✅ Reducir la fatiga y mejorar los niveles de energía.

• ✅ Mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

• ✅ Mantener la masa muscular y la fuerza.

• ✅ Mejorar la calidad del sueño.

• ✅ Aumentar la tolerancia al tratamiento y mejorar la recuperación.

📝 Tipos de ejercicio recomendados:

• 🔹 Ejercicio aeróbico: 🚶‍♂️ Caminar, nadar (solo si tu médico lo aprueba) o andar en bicicleta. Mejora la salud cardiovascular.

• 🔹 Ejercicios de fuerza: 💪 Utilizar bandas elásticas o pesas ligeras para mantener la masa muscular.

• 🔹 Ejercicios de flexibilidad: 🧘‍♀️ Yoga o tai chi, que ayudan a mantener la movilidad y reducir el estrés.

🚫 Ejercicios NO recomendados:

• ❌ Natación durante la quimioterapia en piscinas públicas: Por el riesgo de infecciones debido a un sistema inmunológico comprometido.

• ❌ Ejercicio de alta intensidad sin supervisión: Puede aumentar el riesgo de lesiones y agotamiento.

• ❌ Actividades de contacto físico: Como artes marciales o deportes de equipo, que pueden aumentar el riesgo de golpes.

• ❌ Ejercicios que generan presión abdominal: Como levantamiento pesado o abdominales intensos, especialmente si hay cirugías recientes.

• ❌ Exposición prolongada al sol: Si el tratamiento incluye radioterapia, ya que la piel es más sensible.

⚠️ Precauciones adicionales según el tipo de cáncer:

• 👨‍⚕️ Cáncer que afecta huesos: Evitar ejercicios de impacto (correr) para reducir el riesgo de fracturas.

• 😷 Bajo sistema inmunológico: Evitar gimnasios públicos y mantener una higiene adecuada.

• 👣 Neuropatía periférica: Optar por ejercicios de bajo impacto como bicicleta estática.

• 🤕 Después de cirugías: Consultar siempre con el médico antes de iniciar ejercicios.

⚠️ Precauciones importantes:

✅ Consulta siempre con tu equipo médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

✅ Ajusta la intensidad y duración según tus capacidades.

✅ Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.

📞 ¿Te gustaría saber cómo incorporar el ejercicio de manera segura durante tu tratamiento?

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Fuente:

• Cancer Research UK