Cómo Prepararse Mentalmente para el Tratamiento del Cáncer

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Agosto 1 del 2024.

¡Hola querida comunidad! 🌟.

Bienvenid@ al artículo del día 🤗. Recuerda que estos recursos siempre serán gratuitos para todos. ¡Te invitamos a compartirlo con quienes creas que puedan beneficiarse! Hoy vamos a explorar cómo cuidar tu salud mental para prepararte para el tratamiento del cáncer.

¿Cómo Afecta un Diagnóstico de Cáncer a mi Salud Mental? 🧠

Un diagnóstico de cáncer y la espera para comenzar el tratamiento pueden ser muy angustiosos y desestabilizantes para ti y tus seres queridos. Es normal experimentar incertidumbre y preocupaciones sobre:

• Tu pronóstico y supervivencia

• Cambios físicos permanentes

• Malestar o dolor

• Ansiedad o Depresión

La ansiedad o depresión a menudo comienzan en el momento del diagnóstico. También pueden surgir cuando termina el tratamiento y vuelves a tus responsabilidades habituales. Puedes sentirte muy preocupado o en pánico, lo cual son síntomas de ansiedad. O podrías sentirte deprimido y querer aislarte, lo cual son síntomas de depresión.

Beneficios de Cuidar tu Bienestar Mental 🌿

Trata de recordar que gran parte de lo que sientes durante este tiempo es una respuesta normal a una experiencia de vida muy estresante. Prepararte para el tratamiento y enfocarte en tu salud mental antes de que comience el tratamiento ayudará a:

• Sentirte preparado

• Evitar que los sentimientos de ansiedad o depresión empeoren

Las investigaciones muestran que el ejercicio y estar físicamente activo también pueden ayudar a tu salud mental.

Si Tienes Problemas de Salud Mental 🧘‍♂️

Las personas con problemas de salud mental a menudo encuentran más difícil sobrellevar el estrés adicional. Por lo tanto, un diagnóstico de cáncer y la espera para comenzar el tratamiento pueden hacer que te sientas peor. Obtener apoyo si tienes un problema de salud mental mientras tienes cáncer puede:

• Mejorar tus posibilidades de superar ciertos tipos de cáncer

• Ayudar en la recuperación del tratamiento

• Mejorar tu calidad de vida

Si tienes un equipo de salud mental que normalmente te apoya, infórmales sobre tu diagnóstico de cáncer. También discútelo con tu equipo en el hospital de cáncer.

Afrontamiento y Apoyo 💪

El tipo de apoyo que puedas necesitar para tu salud mental en el momento del diagnóstico dependerá de tus circunstancias y necesidades.

Afrontando la Incertidumbre: Prepararte para la incertidumbre que podrías experimentar con un diagnóstico de cáncer es importante. Algunas personas enfrentan esta incertidumbre y la pérdida de control enfocándose en vivir 'un día a la vez'. Encontrar un equilibrio entre la preparación y la aceptación de lo que está fuera de tu control también puede ser útil.

Apoyo 🤗 

Hay mucho apoyo disponible en el momento del diagnóstico. Puedes usar:

• Centros de información y apoyo en los hospitales

• Comunidades en línea organizadas por personas que han recibido tratamiento contra el cáncer

• Foros o chats en línea organizados por organizaciones benéficas contra el cáncer

• Apoyo de tu enfermera especialista, terapeuta ocupacional u otros miembros de tu equipo médico en el hospital o tu médico de cabecera

• Grupos de apoyo para tu tipo de cáncer o cáncer en general

• Psicólogos

• Líneas de ayuda de organizaciones benéficas contra el cáncer

¿Qué Puedes Hacer? 🌟

Hay pequeños pasos que puedes tomar para mejorar tu salud mental.

Aprovecha los recursos disponibles: Visita el servicio de apoyo e información de tu hospital. A menudo es un buen lugar para comenzar. Pueden informarte sobre recursos locales y nacionales. Muchos brindan apoyo emocional informal. Si esto no está disponible en tu hospital, pregunta a tu enfermera especialista o médico de cabecera.

Recuerda cómo enfrentaste situaciones difíciles antes: Usa formas anteriores de afrontamiento. Esto puede incluir pintar, bailar, jardinería o tejer. Puede ayudarte a distraerte o a expresar emociones difíciles.

Busca apoyo: Habla con alguien en quien confíes, como un amigo o familiar. Muchas personas encuentran que hablar sobre sus sentimientos difíciles les hace sentir mejor.

💝 Sé amable contigo mismo: Reflexiona sobre lo que sientes y lleva un diario de tus experiencias. Enfócate en las cosas que puedes controlar y cambiar.

Trata el ejercicio como tu medicación: Mantente físicamente activo diariamente y haz ejercicio regularmente para obtener los mejores resultados posibles.

¿Quién Puede Ayudarte a Prepararte Mentalmente para el Tratamiento del Cáncer? 🧘‍♀️

Renata es parte del equipo PEOPL, comprometida a brindarte un cuidado integral y compasivo.

¿Estás enfrentando desafíos con la preparación emocional que necesitas para enfrentar el tratamiento?

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Fuente:

• Cancer Research UK