¿Cansado Todo el Tiempo? 💤 ¡5 Trucos para recuperar tu energía!

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Octubre 28 del 2024.

¡Hola querida comunidad! 🌟.

Bienvenid@ al artículo del día 🤗. Recuerda que estos recursos siempre serán gratuitos para todos. ¡Te invitamos a compartirlo con quienes creas que puedan beneficiarse! Hoy en PEOPL te hablaremos sobre el cansancio y la fatiga durante el tratamiento oncológico.

¿Por qué me siento tan cansado y fatigado?

El cansancio o la fatiga extrema y la debilidad son efectos secundarios comunes en personas con cáncer. A diferencia del cansancio común, la fatiga relacionada con el cáncer puede ser persistente y duradera, afectando la vida diaria de forma significativa. Estos síntomas pueden ser causados por factores como la cirugía, infecciones, cambios en los niveles sanguíneos o hormonales, y suelen manifestarse como una falta de energía general, pesadez en las extremidades y dificultad para concentrarse.

¿Qué pasa si NO haces nada con el cansancio o fatiga que sientes?

Si no le das importancia a la fatiga y la debilidad, estas pueden acabar con tu energía para las actividades diarias, afectar tus relaciones y robarte esos momentos especiales de la vida. Incluso, podría confundirse con depresión, lo que hace clave saber cuándo es fatiga y cuándo es algo más. Pero aquí viene lo bueno: ¡puedes enfrentarlo con un equipo de pros como médicos, fisioterapeutas, nutricionistas y terapeutas! Con la ayuda adecuada, puedes mejorar tu calidad de vida y seguir adelante con más fuerza.

5 Estrategias para manejar el cansancio y fatiga

Aquí algunos consejos prácticos para enfrentar la fatiga y la debilidad:

1. Mantén una rutina de descanso balanceada: Descansa lo suficiente, pero evita siestas prolongadas. Si es necesario, toma breves descansos de 30 minutos o menos para no reducir tu energía y afectar el sueño nocturno.

2. Consulta a tu equipo de salud: Habla sobre tus niveles de energía y síntomas, y pregunta si es necesario ajustar tus medicamentos o tu ingesta nutricional. La orientación en nutrición puede ser especialmente útil para cubrir tus necesidades dietéticas y mejorar tus niveles de energía.

3. Ejercicio adaptado: La actividad física, como caminar o realizar ejercicios suaves bajo la guía de un profesional, puede mejorar la energía y disminuir la fatiga. Consulta siempre a tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio.

4. Apoyo emocional y consejería: La terapia conductual y la participación en grupos de apoyo ayudan a reducir el estrés y manejar los efectos emocionales del cansancio.

5. Planifica y prioriza: Organiza tus actividades, tomando descansos cuando sea necesario y enfocándote en lo que realmente importa para ti. Distribuye tus tareas a lo largo del día y busca apoyo en familiares y amigos para tareas que requieran más esfuerzo.

Con estas estrategias, puedes mejorar tu bienestar y hacer frente a la fatiga y la debilidad durante el tratamiento, permitiéndote vivir el día a día con una mayor calidad de vida.

¿Qué especialistas del equipo médico de PEOPL pueden ayudarte?🤝👨‍⚕️👩‍⚕️

¿Sabías que el cuidado integral temprano puede reducir la hospitalización en un 80% y los casos de depresión en un 58%? En PEOPL, abordamos la nutrición y los reflujos gástricos de manera integral con un equipo de especialistas enfocados en mejorar el bienestar de tu ser querido.

• Nutrición oncológico: Creará un plan de nutrición personalizado para abordar tus necesidades y efectos secundarios del tratamiento, ayudando a aumentar tu energía, fortalecer tu sistema inmune y mejorar tu calidad de vida.

Si crees que este u otros síntomas están afectando tu calidad de vida, realiza este test para evaluar tu bienestar.

 Fuente:

• Instituto Nacional del Cáncer