5 Técnicas para Gestionar las emociones en el cáncer 😨

Por Gladys Cavero, Content Specialist en PEOPL.

Ciudad de México, Octubre 29 del 2024.

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Bienvenid@ al artículo del día 🤗. Recuerda que estos recursos siempre serán gratuitos para todos. ¡Te invitamos a compartirlo con quienes creas que puedan beneficiarse! Hoy en PEOPL te hablaremos sobre técnicas para gestionar las emociones en el cáncer.

¿Has notado cambios de humor, como tristeza o irritabilidad?

Durante el proceso oncológico, los pacientes a menudo enfrentan cambios de humor intensos e inesperados. Esta situación puede ser desconcertante, ya que las emociones son una parte natural de lidiar con una enfermedad grave como el cáncer. Ignorar o reprimir estas emociones puede llevar a que se expresen de manera incontrolada en momentos inapropiados, por lo que es esencial aprender a gestionarlas.

¿Por qué es importante manejar los cambios emocionales en el cáncer?

La forma en que un paciente enfrenta su enfermedad puede influir significativamente en su calidad de vida. No hay necesidad de sentirse culpable por tener emociones negativas; en realidad, es completamente normal. Lo importante es no dejarse llevar por la tristeza o el abatimiento. La aceptación de las emociones y la búsqueda de maneras efectivas para expresarlas y gestionarlas pueden llevar a una mejor calidad de vida y a una experiencia más positiva durante el tratamiento.

5 Técnicas para gestionar los cambios emocionales

1. Expresa lo que sientes: Reconoce tus sentimientos de tristeza, ira o miedo como normales. La aceptación de estas emociones puede ayudarte a recuperar el control sobre ellas.

2. Comparte tus sentimientos: Hablar sobre lo que sientes con personas de confianza puede aliviar la carga emocional y ayudarte a sentirte menos solo.

3. Déjate ayudar: No temas buscar apoyo emocional. Compartir tus preocupaciones, incluso en momentos de baja intensidad emocional, puede prevenir explosiones de sentimientos.

4. Controla los pensamientos: La forma en que interpretas las situaciones influye en tus emociones. Mantén un diálogo interno positivo y evita anticipar problemas que no han ocurrido.

5. Activa tu cuerpo y mente: Mantenerte ocupado con actividades que disfrutes puede ayudarte a desviar la atención de pensamientos negativos y mejorar tu bienestar emocional.

Recuerda que cada paso que des hacia la gestión de tus emociones puede hacer una diferencia significativa en tu camino hacia la recuperación.

¿Qué especialistas del equipo médico de PEOPL pueden ayudarte?🤝👨‍⚕️👩‍⚕️

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• Psiconcólogo: Te ayudará a gestionar los cambios de humor, como tristeza e irritabilidad, brindando un espacio seguro para explorar tus emociones. A través de técnicas de aceptación y apoyo emocional, mejorará tu bienestar y calidad de vida durante el tratamiento.

¿Estás lidiando con los cambios emocionales del cáncer?

¡Pregunta por nuestro Programa Oncológico Integral!

Fuente:

• Asociación Española contra el cáncer